Vitamin D3 Check

Vitamin D ist die Kennzeichnung einer ganzen Familie von Substanzen. Die wichtigsten Vertreter davon sind das Cholecalciferol (Vitamin D3) und das Ergocholesterol (Vitamin D2). Vitamin D ist wichtig für die Bildung von Knochen, wichtig für den Stoffwechselvorgang und auch an die Entstehung von Proteinen ist Vitamin D beteiligt.

Vitamin D ist das einzige Vitamin, das der Mensch unter dem Einfluss von Sonnenlicht und Wärme selber produzieren kann. Somit ist das die Sonne der Hauptlieferant von Vitamin D. Wenn das Sonnenlicht auf die Hautoberfläche trifft, startet in der Haut ein Prozess, an dessen Ende die körpereigene Vitamin-D-Produktion steht. Im Alter nimmt die hauteigene Produktion von Vitamin D ab.

Damit der Test nicht verfälscht wird, sollte vor dem Vitamin-D3-Check für eine Woche keine Vitamin D-Präparate, Multivitamine oder ähnliche Produkte mit Vitamin D eingenommen werden.

Eine genügende Vitamin D Versorgung erreicht man in der Regel mit alltäglichem Aufenthalt im Freien.
Auch wenn nur Gesicht und Hände dem Licht ausgesetzt sind, ist das völlig ausreichend. Grundsätzlich ergeben sich im Alltag genügend Gelegenheiten zur Vitamin-D-Bildung in unserer Haut. Sprich, Addiert man alle Aufenthalte im Freien, z.B. der Arbeitsweg oder der Schulweg, der das Einkaufen, ist das Soll erreicht.

Ja, während den Sommermonaten.
In den Wintermonaten ist in unserer geografische Breite die Vitamin D wirksame Sonnenstrahlung zu schwach, um über die menschliche Haut ausreichend Vitamin D zu bilden. Dies gilt auch für sonnige Tage in der ganzen Schweiz.

Vitamin D ist regelt den Calciumstoffwechsel und Phosphatstoffwechsel. Diese sind entscheidend in der Knochenbildung und Zahnbildung. Bei einer Unterversorgung kann es zu einem erhöhten Knochenbruchrisiko kommen. Bei Säuglingen oder im Kleinkindalter kann ein schwerer Vitamin D-Mangel zu Knochenwachstumsstörungen führen. Ein starker Vitamin D-Mangel bei Erwachsenen führt zu Knochenerweichung (Osteomalazie).

Symptome von Vitamin D-Mangel sind: Diffuse Knochenschmerzen oder Muskelschmerzen, Muskelschwäche, allgemeine Müdigkeit.

Eine Überdosierung von Vitamin D kann zu Übelkeit, Erbrechen und Durchfall führen. Diese Symptome sollten in der Regel nach ein paar Tagen abklingen. Die Überdosierung kann jedoch auch zu einer Hyperkalzämie führen, das heisst zu einem hohen Kalziumspiegel im Blut. Was wiederum zu Problemen mit dem Herzen, den Nieren und den Knochen führen kann. Eine Vitamin-D-Überdosierung ist eine ernsthafte Erkrankung, die unbehandelt Langzeitschäden zur folge habe kann.

Wer die Haut mit Sonnencrème schützt, reduziert die Vitamin-D-Bildung. Bereits kurze Aufenthalte an der Sonne sorgen für eine genügende Vitamin D-Bildung. Rund um die Uhr 100% Sonnenschutz anzuwenden würde tatsächlich zu einem Vitamin D-Mangel führen. Im Alltag wird dies aber kaum jemand machen. An sonnigen Tagen reicht es bereits, nur die Hände und das Gesicht während ca. 20 Minuten im Sommer der Sonne auszusetzen, respektive ca. 40 Minuten im Herbst.

Solarien sind eine schlechte Quelle für Vitamin D. Solarien mit UVB-Strahlung können zwar zur Vitamin D-Bildung beitragen, aber im gleichen Zug wird die Haut mit enormen Mengen an UVA-Strahlung bestrahlt, die nichts zur Vitamin-D-Versorgung beiträgt, jedoch vorzeitige Hautalterung und wahrscheinlich auch Hautkrebs verursacht.